How difficult is the Gokyo Lake Trek and what fitness do I need?

This trek is rated Medium and requires good fitness, 5-7 hours of walking daily at moderate altitude. The maximum altitude is 5360m. You need a fitness level of Moderate to High - cardio training 3-4 times weekly for 8-12 weeks before departure, hill walking with a day pack, and core strength exercises. Consult your doctor before booking if you have medical conditions. Read more: Everest Base Camp Trek 12 Week Training.

Jakie pozwolenia i dokumenty potrzebuję?

Required permits: Sagarmatha National Park Entry Permit, Khumbu Pasang Lhamu Rural Municipality Entry Permit, TIMS Card. We arrange all permits on your behalf once we receive your passport copy and 4 passport-size photos. You also need a Nepal visa (USD 30 for 15 days, obtained on arrival at Kathmandu airport) and travel insurance covering trekking to 5360m and helicopter evacuation. Bring your original passport, visa, insurance certificate, and photos to Nepal. Related permit guides: Gokyo Lakes Vs Everest Base Camp Once In Lifetime.

Czy choroba wysokościowa stanowi ryzyko i jak temu zapobiec?

Powyżej 3500 m choroba wysokościowa (AMS) wpływa na 25-40% trekkerów. Nasza trasa obejmuje dni aklimatyzacji, przewodnicy niosą pulsoksymetry i tlen w nagłych wypadkach, a także są przeszkoleni w celu identyfikacji wczesnych objawów. Zapobieganie: Wznosić się powoli (nie więcej niż 300-500 m wysokości snu dziennie powyżej 3500 m), pić 3-4 litry wody dziennie, unikać alkoholu powyżej 3500 m, jeść lekkie posiłki i natychmiast zgłaszać wszelkie objawy. Ubezpieczenie podróżne obejmujące ewakuację helikopterem (10 000 USD) jest obowiązkowe. Przeczytaj nasze przewodniki bezpieczeństwa wysokości: Lukla opóźnienia lotu Ryzyko baza Everest, pakiet Everest Base Camp Package Wartość bezpieczeństwa.

Jakie zakwaterowanie i posiłki są wliczone w cenę?

Zakwaterowanie: Star Hotel, herbaciarnia. Herbaciarnie to rodzinne domki z prostymi pokojami dwuosobowymi i wspólną łazienką. 3 -Star Hotel w Katmandu ze śniadaniem. Trzy posiłki dziennie (BLD) są wliczone w cenę wycieczki z herbatą i kawą. Menu zawiera dal bhat, momo, makaron, zupy i sezonowe warzywa. Opcje wegetariańskie są powszechnie dostępne.

Co mam spakować i jaki sprzęt zapewniasz?

Niezbędny sprzęt: 4-sezonowy śpiwór (-15C do -20C), kurtka puchowa, włamane buty trekkingowe, warstwy bazowe Merino (2 zestawy), polar warstwowy, twarda kurtka, twarda kurtka, spodnie trekkingowe (2), ciepła czapka, rękawiczki, 4-5 par wełniane skarpetki, 2l butelka na wodę, 2L, kamizelka na wodę, kremowy SPF 50. Zapewniamy bezpłatną wypożyczalnię: śpiwór (depozyt 30 USD), kurtkę puchową (wpłatę 20 USD), torbę marynarską, kije trekkingowe, apteczkę i tlen awaryjny. Zobacz kartę Rzeczy do przeniesienia powyżej, aby uzyskać pełną listę. Przewodniki po pakowaniu: Australijski budżet Everest Base Camp Flights Porady dotyczące ubezpieczenia sprzętu.

How difficult is the Gokyo Lake Trek and what fitness do I need?

This trek is rated Medium and requires good fitness, 5-7 hours of walking daily at moderate altitude. The maximum altitude is 5360m. You need a fitness level of Moderate to High - cardio training 3-4 times weekly for 8-12 weeks before departure, hill walking with a day pack, and core strength exercises. Consult your doctor before booking if you have medical conditions. Read more: Everest Base Camp Trek 12 Week Training.

Jakie pozwolenia i dokumenty potrzebuję?

Required permits: Sagarmatha National Park Entry Permit, Khumbu Pasang Lhamu Rural Municipality Entry Permit, TIMS Card. We arrange all permits on your behalf once we receive your passport copy and 4 passport-size photos. You also need a Nepal visa (USD 30 for 15 days, obtained on arrival at Kathmandu airport) and travel insurance covering trekking to 5360m and helicopter evacuation. Bring your original passport, visa, insurance certificate, and photos to Nepal. Related permit guides: Gokyo Lakes Vs Everest Base Camp Once In Lifetime.

Czy choroba wysokościowa stanowi ryzyko i jak temu zapobiec?

Powyżej 3500 m choroba wysokościowa (AMS) wpływa na 25-40% trekkerów. Nasza trasa obejmuje dni aklimatyzacji, przewodnicy niosą pulsoksymetry i tlen w nagłych wypadkach, a także są przeszkoleni w celu identyfikacji wczesnych objawów. Zapobieganie: Wznosić się powoli (nie więcej niż 300-500 m wysokości snu dziennie powyżej 3500 m), pić 3-4 litry wody dziennie, unikać alkoholu powyżej 3500 m, jeść lekkie posiłki i natychmiast zgłaszać wszelkie objawy. Ubezpieczenie podróżne obejmujące ewakuację helikoptera (10 000 USD) jest obowiązkowe. Przeczytaj nasze przewodniki bezpieczeństwa wysokości: Lukla opóźnienia lotu Ryzyko baza Everest, pakiet Everest Base Camp Package Wartość bezpieczeństwa.

Jakie zakwaterowanie i posiłki są wliczone w cenę?

Zakwaterowanie: Star Hotel, herbaciarnia. Herbaciarnie to rodzinne domki z prostymi pokojami dwuosobowymi i wspólną łazienką. 3 -Star Hotel w Katmandu ze śniadaniem. Trzy posiłki dziennie (BLD) są wliczone w cenę wycieczki z herbatą i kawą. Menu zawiera dal bhat, momo, makaron, zupy i sezonowe warzywa. Opcje wegetariańskie są powszechnie dostępne.

Co mam spakować i jaki sprzęt zapewniasz?

Niezbędny sprzęt: 4-sezonowy śpiwór (-15C do -20C), kurtka puchowa, włamane buty trekkingowe, warstwy bazowe Merino (2 zestawy), polar warstwowy, twarda kurtka, twarda kurtka, spodnie trekkingowe (2), ciepła czapka, rękawiczki, 4-5 par wełniane skarpetki, 2l butelka na wodę, 2L, kamizelka na wodę, kremowy SPF 50. Zapewniamy bezpłatną wypożyczalnię: śpiwór (depozyt 30 USD), kurtkę puchową (wpłatę 20 USD), torbę marynarską, kije trekkingowe, apteczkę i tlen awaryjny. Zobacz kartę Rzeczy do przeniesienia powyżej, aby uzyskać pełną listę. Przewodniki po pakowaniu: Australijski budżet Everest Base Camp Flights Porady dotyczące ubezpieczenia sprzętu.

Wędrówka nad jeziorem Gokyo

fracht
wylot
Rozmiar grupy
Maks. 12
Maksymalna wysokość
5360
zakwaterowanie
Hotel z gwiazdką, herbaciarnia
Poziom sprawności
Umiarkowane do wysokiego
Przybycie w dniu
Katmandu
Wyjazd z
Katmandu
Najlepszy sezon
Wiosna (od marca do maja) przynosi ocieplającą pogodę, kwitnie rododendron i niezawodną widoczność w górach. Jesień (od września do listopada) oferuje najczystsze niebo, rześkie powietrze i stabilne warunki trekkingowe. Zima (od grudnia do lutego) jest mroźna, ale możliwa na niższych trasach. Letni monsun (od czerwca do sierpnia) przynosi deszcz i zaciemniane widoki.
Metoda przewodnia
Przewodnik po trekkingu na żywo na żywo
Rodzaj wycieczki
trekking
mowa
Anglik
posiłek
Zawiera (BLD)
pozwolenia
Pozwolenie na wjazd do Parku Narodowego Sagarmatha, Khumbu Pasang Lhamu Pozwolenie na wjazd gminy wiejskiej, karta Tims.
miejsca docelowe
Region Everest
akcje
piesza wycieczka, trekking
Typ podróży
duża wysokość, Przyjazny dla na
kłopot
ośrodek

ó gokyo Lake Trek is a 13-day moderate trek to the sacred Gokyo Lakes (4,790m) and the Gokyo RI Punkt widokowy (5360m), oferujący to, co wielu uważa za najpiękniejszą panoramę górską w Nepalu. Trasa rozgałęzia się na głównym szlaku EBC na Bazar Namche, wspinaczka przez dolinę Gokyo przez szereg świętych turkusowych jezior zasilanych przez lodowiec Ngozumpa, największy lodowiec w Khumbu. Z Gokyo Ri o wschodzie słońca widać cztery 8000 m szczytów: Everest, Lhotse, Makalu i Cho Oyu, a także dramatyczny lodowiec Ngozumpa rozciągający się poniżej. Wędrówka jest znacznie mniej zatłoczona niż główna trasa EBC i oferuje inną perspektywę na region Khumbu. Maksymalna wysokość 5360 m w Gokyo RI wymaga starannej aklimatyzacji.

pasemka

Wejdź na Gokyo Ri (5360 m) na wschód słońca na Everest, Lhotse, Makalu i Cho Oyu.
Spaceruj obok świętych turkusowych jezior Gokyo, poświęconych zarówno Hindusom, jak i Buddystom.
Zobacz lodowiec Ngozumpa, największy lodowiec w regionie Khumbu.
Mniej zatłoczona alternatywa dla głównej trasy EBC.
Odwiedź tradycyjną wioskę Sherpa Khumjung na trasie powrotnej.

Rzeczy do noszenia na wędrówkę po jeziorze Gokyo

nakrycie głowy

Ciepły polar lub czapka z wełniami (niezbędne na zimne poranki)
Czapka przeciwsłoneczna z szerokim rondem dla ochrony przed promieniowaniem UV
Ochraniacz na szyję lub buff (wielofunkcyjny na kurz, wiatr, zimno)
Okulary przeciwsłoneczne z ochroną UV (kategoria 3 lub 4)
Gogle narciarskie do przejazdów na dużych wysokościach i śniegu

Warstwa górna część ciała

2x warstwy bazowe z wełny Merino (długi rękaw)
1x kurtka polarowa w połowie warstwy
1x kurtka z miękkiej powłoki na wiatr i lekki deszcz
1x kurtka z twardej powłoki z kapturem (Gore-Tex)
1x kurtka puchowa o wartości do -25c (zapewniamy wynajem za 20 USD)

dolna część

2x spodnie trekkingowe (szybkie wysuszenie, jeden kabriolet)
1x termiczna warstwa dolna na zimne noce
1x spodnie przeciwdeszczowe (Gore-Tex)
2x bielizna z wełny Merino
1x stroje kąpielowe (do gorących źródeł)

siła robo

1x cienkie rękawice z wkładką (Merino lub polar)
1x izolowane wodoodporne rękawice
1x Mitenki ekspedycyjne do przejazdów powyżej 5000m

obuwie

1x solidne buty trekkingowe (włamane na 50+ km, wodoodporne)
1x buty obozowe lub sandały na wieczory
4-5x pary pary Merino Wool Trekking Skarpety
2x pary skarpety liniowe
Geoterie na śnieg, piargi i błoto

uśpionka

1x 4-sezonowy śpiwór z oceną do -20C (zapewniamy wynajem za 30 USD)
1x wkładka do śpiwora (jedwab lub polar)

Sprzęt trekkingowy

1x kijki trekkingowe para (niezbędne do zjazdów, zapewniamy wynajem za 15 USD)
1x reflektor z zapasowymi bateriami (200 + lumenów)
1x 20-30L dzienny pakiet
1x duża torba 80-100L (zapewniamy za darmo)
1x sucha torba na elektronikę
1x butelka wody lub pęcherz nawodnienia (minimum 2 l)

Pierwsza pomoc i zdrowie

Osobiste leki na receptę (z listem lekarza)
Diamox na chorobę wysokościową (skonsultuj się z lekarzem)
Ibuprofen i paracetamol
Imodium na problemy żołądkowe
Saszetki nawadniające (OR)
Leczenie pęcherzy (Konkurowany, Moleskin)
Chusteczki antyseptyczne i bandaże
Balsam do ust z SPF 30+
Krem przeciwsłoneczny SPF 50+ (przynieś 2 rurki)
Środek przeciw owadom (DEET 30-50%)
środek dezynfekujący do rąk
Papier toaletowy i chusteczki nawilżane

elektronika

Aparat z dodatkowymi bateriami (zimno szybko się wyczerpuje, przynieś 2-3 części zamienne)
Powerbank (minimalna 20 000 mAh)
Uniwersalny zasilacz (Nepal 220V, typ C/D/M)
słuchawki
eReader lub książka

dokumentacja

Ważny paszport (ważność 6+ miesięcy, 4 dodatkowe zdjęcia paszportowe)
Travel insurance certificate (covering trekking to 5360m)
bilety lotnicze
Karty kredytowe i gotówka w USD
Kontakty awaryjne

Co zapewniamy (wynajem)

Śpiwór 4-sezonowy (wynajem 30 USD z depozytem)
Kurtka puchowa (wypożyczalnia 20 USD z depozytem)
Torba na bagażnik (bezpłatnie, trzymasz)
Kijki trekkingowe (wynajem 15 USD)
Zestaw pierwszej pomocy, pulsoksymetr, tlen awaryjny
Tabletki do oczyszczania wody
Telefon satelitarny na zdalnych wędr

Powiązane przewodniki do pakowania

Przeczytaj nasze szczegółowe przewodniki po pakowania: Australijski budżet Everest Base Camp Flys Porady dotyczące ubezpieczenia Sprzęt, Everest Base Camp Trek Wynajem sprzętu Katmandu, Tilicho Lake Trek Gear Snow Scree Conditions, Tilicho Lake Trek Snow Scree Gear.

Uwaga: Pakiet światła. Limit wagi portiera wynosi 15 kg na trekker. Warstwy są kluczowe dla górskiej pogody. Po dokonaniu rezerwacji wysyłamy szczegółową listę pakowania sezonowego.

Dowiedz się, zanim zarezerwujesz – informacje o Trek Gokyo Lake

Nazwa podróży: Wędrówka nad jeziorem Gokyo – 12 dni
Czas trwania: 13 dni
Trudność: ośrodek
Maksymalna wysokość: 5360m
Wielkość grupy: Maks. 12

Trudności i kondycja

Ta wędrówka jest oceniana ośrodek. Średnie wędrówki obejmują 5-7 godzin chodzenia dziennie ze znacznym wzrostem wysokości. Nadaje się do fit trekkerów z pewnym doświadczeniem. Maksymalna wysokość to 5360m. Potrzebujesz poziomu sprawności Umiarkowane do wysokiego – Trening cardio 3-4 razy w tygodniu przez 8-12 tygodni przed odlotem, chodzenie po wzgórzu z plecakiem i ćwiczeniami siłowymi.

Przeczytaj nasze przewodniki trudności: Everest View Vs Gokyo Valley Scenery Difficulty, Everest View Trek Vs Gokyo Valley Trek Scenery Difficulty.

Najlepszy czas na wyjazd

Wiosna (od marca do maja) przynosi ocieplającą pogodę, kwitnie rododendron i niezawodną widoczność w górach. Jesień (od września do listopada) oferuje najczystsze niebo, rześkie powietrze i stabilne warunki trekkingowe. Zima (od grudnia do lutego) jest mroźna, ale możliwa na niższych trasach. Letni monsun (od czerwca do sierpnia) przynosi deszcz i zaciemniane widoki.

Przeczytaj nasze przewodniki sezonowe: Everest View Trek najlepsza widoczność sezonu, Best Season For Gokyo Lakes Trek.

Zakwaterowanie i posiłki

Noclegi: Hotel z gwiazdką, herbaciarnia. Herbaciarnie to rodzinne domki z prostymi pokojami dwuosobowymi i wspólną łazienką. Luksusowe domki (jeśli są dostępne) oferują ogrzewane pokoje z łazienkami. 3 -Star lub wyższy hotel w Katmandu ze śniadaniem. Trzy posiłki dziennie (BLD) wliczone w czasie wędrówek z herbatą i kawą. Opcje wegetariańskie powszechnie dostępne.

Przewodniki po żywności i wodzie: Kapuche Lake Trek Transport Lodging Guide Logistics, Kapuche Lake Trek Small Group Transport Lodging Guide.

fracht

Transport: wylot. Loty krajowe (jeśli dotyczy) są zależne od pogody – w swoim harmonogramie buduj 1-2 dni buforowe. Prywatny transport naziemny korzysta z komfortowych pojazdów AC.

Przewodniki po lotach i transporcie: Everest Zobacz opóźnienia lotu trek Lukli, Lukla Flight Buffer Days Everest Base Camp.

Wymagane zezwolenia

Pozwolenie na wjazd do Parku Narodowego Sagarmatha, Khumbu Pasang Lhamu Pozwolenie na wjazd gminy wiejskiej, karta Tims. Wszystkie pozwolenia organizujemy w Twoim imieniu, gdy otrzymamy kopię paszportu i 4 zdjęcia paszportowe po dokonaniu rezerwacji. Opłaty za zezwolenie są wliczone w koszt podróży.

Przewodniki zezwoleń: Gokyo Lakes Vs Everest Base Camp Once In Lifetime, Gokyo Lakes Trek Permits Logistics From Lukla.

Bezpieczeństwo wysokości

Maksymalna wysokość to 5360m. Powyżej 3500 m choroba wysokościowa to realne ryzyko. Nasza trasa obejmuje dni aklimatyzacji, przewodnicy niosą pulsoksymetry i tlen awaryjny. Idź powoli, bądź nawodniony (3-4 litry dziennie), unikaj alkoholu powyżej 3500 m, natychmiast zgłaszaj objawy. Ubezpieczenie podróżne obejmujące ewakuację helikoptera jest obowiązkowe.

Przewodniki bezpieczeństwa wysokości: Lukla opóźnienie lotu Risk Everest Base Camp, Pakiet bazowy Everest Base Camp Scenery Wartość bezpieczeństwa.

Szkolenia i przygotowania

Przeczytaj nasze poradniki szkoleniowe: Everest Base Camp Trek 12-tygodniowe szkolenie, Everest View Trek Mixed Ability Group Fitness.

Wymóg ubezpieczenia

Ubezpieczenie podróżne jest obowiązkowe for all our treks and tours. Your insurance must cover trekking to 5360m altitude (for treks), emergency helicopter evacuation up to USD 10,000, emergency medical treatment, and trip cancellation. We recommend World Nomads, IMG Global, or Allianz Adventure plans. Bring a printed copy of your insurance certificate.

Przewodniki ubezpieczeniowe: Jakie warunki anulowania i szczegóły ubezpieczenia podróży mają znaczenie przed rezerwacją REN, Potrzebne ubezpieczenie obozu bazy Kanchenjunga North.

Etykieta kulturowa

Ubierz się skromnie na miejscach kultu religijnego (zakrywaj ramiona i kolana). Usuń buty przed wejściem do świątynnych sanktuariów. Przejdź zgodnie z ruchem wskazówek zegara wokół Stup i Chortenów. Poproś o pozwolenie przed sfotografowaniem ludzi. Użyj prawej ręki do jedzenia i przepuszczania przedmiotów. Powiedz Namaste (Palmy razem) jako powitanie.

Przewodniki kulturowe: Szlak Dziedzictwa Tamang vs Everest Annapurna Langtang, Rara Lake Mugu Kultura wioski.

Rezerwacja i płatność

Aby potwierdzić rezerwację, wymagany jest depozyt (50% w przypadku wycieczek helikopterem). Saldo należy na 30 dni przed odlotem (7 dni na wycieczki helikopterem). Akceptujemy przelew bankowy, kartę kredytową (dopłata 4%), PayPal. Bezpłatne anulowanie do 60 dni przed wyjazdem. Zdecydowanie zalecamy ubezpieczenie podróżne obejmujące anulowanie podróży. Skontaktuj się z nami, aby uzyskać aktualne ceny i dostępność.

Co nie jest wliczone w cenę

Międzynarodowe przeloty do/z Katmandu, opłata za wizę w Nepalu (30 USD za 15 dni), ubezpieczenie podróży i ratownictwa (obowiązkowe), sprzęt i odzież do trekkingu, gorące prysznice i ładowanie urządzenia na Trek, napoje alkoholowe, lunch i kolacja w Kathmandu, wskazówki dotyczące przewodnika/porter/kierownik (zalecane 10-15% opłaty za przejazd) oraz wszelkie koszty z powodu nieprzewidzianych zdarzeń, takich jak opóźnienia pogody.