ララ レイク トレック – 2027 年完全ガイド

トレッキングの概要

ララ レイク トレッキングでは、ネパール最大の自然の湖で、人里離れたカルナリ地域のララ国立公園内にある 2,990 メートルの水域に行くことができます。 ルートはジュムラから始まり、松とジュニパーの森を登り、湖の南岸の 3,050 メートルで終わります。 典型的な 1 年でこのトレイルを歩く外国人トレッカーは 1,000 人未満であり、パッケージ ツアーというよりプライベートな遠征のような体験になります。 ララ レイク トレックは、この地域を初めて訪れる人にとって最も西に行く最も簡単な方法です。.

なぜ訪問するのか

You come here for the lake itself, five kilometres long and two wide, mirroring the Kanjiroba Himal on calm mornings. The park holds more than 200 bird species, including the shimmering Danfe (Lophophorus impejanus), Nepal's national bird. With very low visitor numbers you will often have the trails and shorelines to yourself, even in peak October. The contrast between the deep blue water and the dark pine forest is a photographer's dream.

トレッキングに最適な時間

春 (4 月から 6 月上旬) と秋 (10 月から 11 月) で、晴れた空と湖での最高の反射が得られます。 夏 (6 月から 9 月) は驚くほどうまく機能します。なぜなら、Rara は部分的な雨の影に座っているからです。午後の雨はよく、小道は濁っています。 冬 (12 月から 2 月) は厳しい雪で、雪が降り、ハイ トレイルやロッジが閉鎖されます。 2027 シーズンには、最悪の塵のもやを避けるために、3 月下旬までにジュムラへのフライトを予約することをお勧めします。.

難易度

Rara Lake Trek は中程度と評価しています。 毎日の標高の上昇は穏やかですが、2,500 メートルを超える荒れた森の小道を 5 ～ 7 時間歩きます。 高度は、少なくとも 1 日の順応日を計画する必要があるほど重要です。 ほとんどの健康な歩行者は、自分のペースで十分な水を運ぶ場合、問題なくルートを完了します。.

期間

標準的な旅程は、ネパールグンジからジュムラへのフライトを含めて 8 ～ 12 日間運行されます。 Rara からの Talcha 滑走路飛行を使用したより高速なバージョンでは、ループを 7 日に短縮できます。 湖岸での完全な休息日とパノラマのムルマ トップへの寄り道を可能にするリラックスしたペースで 10 日間をお勧めします。.

ルートの詳細

ジュムラ (2,540 m) で出発し、マンマとパドマに向かい、ゴル シンゲの公園の門に登ります。 そこから 3,600 メートルの尾根を渡り、ララに降ります。 クラシック リターンは同じ道を逆転させます。または、タルチャ エアストリップから湖の上のネパールグンジに戻ることができます。 ルートはよくマークされており、基本的な地図でたどることができます。.

旅程概要

1 日目 カトマンズからネパールグンジへ、2 日目はジュムラに飛んでマンマへトレッキング、3 日目から 6 日目はパッダマ、グムガディ、ゴル シンゲを通ってララに到着し、ララで 7 日目はララに到着し、8 日から 9 日はジュムラに戻り、8 日から 9 日はジュムラに戻り、10 日目はネパールガンを経由してカトマンズに戻ります。 12 日間のバージョンの追加日数は、サイドトリップと順応性を追加します。.

最高高度

最高の睡眠高度は、湖畔の約 3,050 メートルです。 標準ルートの最高点は、3,850 メートルのムルマ トップで、湖の半日登り、ララ盆地全体の古典的な広角ビューを提供します。 湖自体で深刻な高山病のリスクはありませんが、ジュムラから徐々に上昇する必要があります。.

天気

10 月の湖の日中の気温は、摂氏 12 ～ 16 度前後で、夜は氷点下に近づきます。 春の日は 18 度に達し、夜は穏やかです。 夏の午後は雷雨と湿度をもたらし、冬の夜は大雪でマイナス 10 度まで降る。 肩の季節でも、寒い夜に備えて常に荷造りしてください。.

収容

基本的なロッジは、Goru Singhe と湖岸で、共有ルームと共同ダイニングを備えた湖岸で運営されています。 ネパール軍は、公園本部の近くに小さなゲストハウスを経営しており、施設は少し優れています。 寝具が薄いため、定格の寝袋はマイナス 10 度まで持参する必要があります。 2027 年には、新しいエコ ロッジが北岸にオープンする予定です。.

茶屋

ララ ルート沿いのティー ハウスは、アンナプルナやエベレストのティー ハウスよりも簡単で、スクワット トイレとダル バット、ヌードル、ポテト カレーの限定メニューがあります。 熱いシャワーは、薪の火で加熱された追加料金で利用できる場合があります。 所有者は、外国人の訪問者に友好的で好奇心旺盛なタクリとカースの家族です。 トレイルに沿って、お茶や軽食のためにネパールの小さな紙幣を持参してください。.

キャンプ

このトレッキングはティーハウスの宿泊施設を使用していますが、キャンプは通常必要ありません。 プライベート キャンプが必要な場合、または 10 月の短い 10 月のピーク時にロッジが満員の場合、一部のグループは、湖岸にテントを持ち込んでいます。 完全にサポートされているキャンプ トレッキングを好む場合は、ジュムラで料理人のチームと設備を借りることができます。.

食べ物

メニューは限られていますが、正直です: 地元の庭園からのダルバート、チャーハン、チベットパン、お粥、季節の野菜。 ジュムラ オーチャードのリンゴは秋に登場し、本当に最高です。 村の間で軽食が少ないため、エネルギーバーと電解質粉末を運ぶことをお勧めします。 ロッジでは、ろ過された水と沸騰した水の両方を利用できます。.

水を飲む

トレイルに沿って流れる水は上流にきれいですが、フィルター、タブレット、または沸騰で処理する必要があります。 ロッジは、少額の料金で沸騰したお湯を販売しています。 水源間の距離は高い尾根で長くすることができるため、少なくとも 2 リットルの容量を運ぶ必要があります。 公園内での使い捨てのペットボトルは避けてください。.

電気

ソーラー パネルは、湖畔のロッジで限られた電力を供給し、携帯電話やカメラに有料で充電できます。 曇りの天候で断続的に電源が切れ、午後 8 時までに電源が切れます。 バックアップとして、10,000 mAh 以上のパワー バンクを持参してください。 公園の本部には、より信頼性の高い太陽光発電があります.

インターネットとモバイル ネットワーク

ネパールの通信信号と NCell 信号は、ほとんどのルートに沿って弱く、湖の近くで完全に消えます。 一部のロッジには、テキスト メッセージに使用できる基本的なソーラー充電式 Wi-Fi ルーターがあります。 Jumla に飛ぶ前に、ほとんどのトレッキングと短い家族でオフラインになるように計画してください。.

交通

カトマンズからネパールグンジまで飛行機で (約 50 分)、翌朝、短いフライトでジュムラまで飛行機で行きます。 ジュムラへのフライトは天候に左右され、夏には遅れることがよくあります。 一部のトレッカーは、2 日以内にスルヘトからジュムラまで車で行くことを選択しますが、これは大変で、余分な時間のグループにのみ価値があります。 10 月中にネパールグンジのホテルを事前に予約してください。.

必要な許可

RaRa 国立公園の入国許可証 (外国人は約 30 米ドル) と TIMS カード (代理店で行く場合は、独立したトレッカーには 10 米ドル) が必要です。 2027 年の公園料金は安定していますが、ティムズの料金はネパール観光局によって審査中です。 カトマンズでは、1 日以内にすべての許可証を手配できます。.

パッキングリスト

マイナス 10 度の寝袋、頑丈な壊れたブーツ、寒い朝用のレイヤード ウェア、日よけ帽、UV 保護付きのサングラス、つばの広いレイン ジャケットを持参してください。 浄水器または浄化タブレット、予備のバッテリー付きヘッドランプ、および基本的な応急処置キットが不可欠です。 長い下り坂のためのトレッキング ポールを詰め込みます。 パワーバンクと予備のバッテリー付きカメラを持ち運びます。.

予算ガイド

写真のヒント

早朝に撮影して、湖で最もきれいな反射を撮影します。理想的には午前 8 時前です。 偏光フィルターは、水面のまぶしさをカットし、深い青色を引き出すのに役立ちます。 広角レンズは湖や松林に適していますが、70 ～ 200 mm のレンズは水の後ろのカンジロバの範囲を圧縮します。 予備のバッテリーを持ち運び、ジャケットで一晩保温します。.

野生動物

ララ国立公園は、ムスクシカ、ヒマラヤのクロベア、イエロー トマツヤ、珍しいレッド パンダをより高い竹の茂みに避難させています。 鳥の命は、血キジ、元気なキジ、壮観なダンフェを含む 224 種が記録された、本当の魅力です。 クマから敬意を持って距離を置き、野生生物に餌を与えてはなりません。 この公園には、湖にはカワウソの数が少ない。.

フローラ

下の斜面は、ブルー パイン、シャクナゲ、オークで覆われ、3,000 メートルを超えるジュニパーとバーチに移行します。 湖岸の周りでは、1980 年代に保護活動の一環として、ヒノキの木が植えられています。 春は、トレイルに沿ってプリムラとアイリスを引き出します。 松林は、暖かい午後の強い樹脂の香りがあり、トレッキングの後に覚えているでしょう。.

地元の文化

ララ周辺の村には、アニミストの伝統を組み合わせたヒンズー教を実践しているタクリ、カース、バラモンの家族が住んでいます。 祭りの期間中、シャーマン (ジャクリス) が癒しの儀式を行うのを見ることがあります。 地元の人々はネパール語とカース クラ方言を話し、ほとんどの年配の男性は北への貿易関係からチベット語を話します。 控えめな服装をして、人や家の写真を撮る前に必ず尋ねてください。.

地方村

パッダマ、グムガディ、ゴル シンヘがルート上の主要な集落であり、それぞれにロッジや小さな店がいくつかあります。 Goru Singhe は、チェックポストと小さな軍隊の駐屯地がある公園の入り口の村です。 長い冬に備えて、石造りの家と積み上げられた薪が並んでいる村は、何十年も変わらないように見えます。 カルナリでの生活について、時間をかけてロッジのオーナーと話し合ってください。.

安全上のヒント

基本的な救急キットを携帯して、行く前に高山病の症状を把握してください。 未処理の水を飲まないでください。食事の前に手を洗いましょう。 トレイルは一般的に安全ですが、ヒルは夏に面倒になることがあります。 ヘリコプターによる緊急避難のために、保険の詳細と少額の現金を保管してください。.

高山病のガイド

このトレッキングでは、最大約 3,050 メートルで眠ることができます。これは、重度の高山病の通常のしきい値を下回っていますが、リスクがないわけではありません。 注意すべき症状には、頭痛、吐き気、食欲不振、睡眠障害などがあります。 ジュムラから徐々に上昇し、毎日 3 ～ 4 リットルの水を飲み、最初の 2 日間はアルコールを避けます。 症状が悪化した場合はすぐに下がります。.

緊急連絡先

最寄りの健康診断はグムガディにあり、基本的なクリニックと救急車がジュムラにあります。 ララ国立公園事務所は、保険を通じてヘリコプターの避難を調整できます。 トレッキング エージェンシーとネパール観光局のホットライン (1149 年) の番号を保存します。 カトマンズを出る前に、大使館に旅行を登録してください。.

責任ある観光

Rara は壊れやすい高山生態系であるため、マークされたトレイルに固執し、ゴミをすべて実行してください。 プラスチック廃棄物を減らすためにボトル入りの水を購入するのではなく、ロッジで補充します。 物資を輸入するのではなく、ロッジで食事をしたり寝たりすることで、地元の家族を支援します。 人々や宗教施設の写真を撮る前に尋ねてください。.

よくある質問

以下は、Rara Lake Trek を計画しているトレッカーから最もよく耳にする質問です。 各回答は、現地での最新の 2027 年の条件に基づいています。.

まとめ

ララ レイク トレックは、ネパール最大の湖への適度で交通量の少ないルートで、クンブの高度のない荒野、野生生物、文化を求めるトレッカーに最も適しています。 基本的だが十分なロッジ、ネパールグンジからの短いフライト、そしてタルチャからの飛行機のオプションを備えたこのホテルは、最もアクセスしやすい極西トレッキングの 1 つです。 10 月か 4 月の計画を立て、寒い夜に備えて、ヒマラヤの大きな鏡の湖の 1 つで報われます。.

結論

忙しいエベレストとアンナプルナ サーキットに代わる静かな代替手段を探しているなら、ララ レイク トレックが当然の選択です。 適度な身体的努力と、まれな孤独と真に遠い感覚を組み合わせています。 より長い旅のために Mugu Cultural Trek と組み合わせるか、Khaptad Trek と組み合わせて、完全な極西ループにします。 2027 年、2028 年、2029 年の時間と予算に合わせた旅程をまとめるお手伝いをいたします。.