ヨガ トレック ネパール – 14 日
ヨガ トレック ネパール 14 日間、アンナプルナ ベース キャンプ トレッキングと毎日のヨガと瞑想を組み合わせて。 全体を通して認定インストラクター。 マインドフルな動きで 4,130 m に到達します。.
- 日数
- 14 日間
- 最高標高
- 4,130 m
- 難易度
- 中
- グループ人数
- Max 12
- 料金
- US$1,440
地域: アンナプルナ地方
概要
ヨガ トレック ネパールは、クラシックを組み合わせたものです。 アンナプルナ ベース キャンプ 認定インストラクターが率いる毎日のヨガと瞑想のセッションでトレッキング。 毎朝、60 分間の穏やかなヨガとプラナヤマ (ブレスワーク) で始まり、毎晩 30 分間の回復ヨガと瞑想で終わります。 マインドフルな動き、意識的な呼吸、ゆっくりとした順応の組み合わせにより、独自のトレッキング体験が生まれます。 トレッキングは基準に従っています ポカラ-ナヤプル-ガンドルク-クロムロン-ドーバン-ABC ルートを適切に順応させて。 ヨガはあらゆるレベルで利用できます。初心者の方も大歓迎です。.
予約する前に知っておく – Yoga Trek ネパール情報
旅行名: ヨガ トレック ネパール – 14 日
期間: 14日
難易度: 中
最高高度: 4130m
グループサイズ: 最大12
難易度とフィットネス
このトレッキングの評価は 中. 。 中程度のトレッキングでは、毎日 5 ～ 7 時間歩くことができ、標高が大幅に増加します。 ある程度の経験を持つフィット トレッカーに適しています。 最高高度は 4130m. 。 フィットネスレベルが必要です 中程度から高 – 出発前の 8 ～ 12 週間は、週 3 ～ 4 回有酸素運動のトレーニング、デイ パックを持ったヒル ウォーキング、体幹筋のエクササイズ。.
難易度ガイドをお読みください: アンナプルナ ベース キャンプ vs マルディ ヒマル 風景 難易度, ゴレパニ プーン ヒル vs マルディ ヒマル ビュー 難易度.
行くのに最適な時間
春 (3 月から 5 月) は、温暖な気候、シャクナゲの花、そして信頼できる山の視界をもたらします。 秋 (9 月から 11 月) は、最も澄んだ空、さわやかな空気、そして安定したトレッキングのコンディションを提供します。 冬（12 月から 2 月）は寒いですが、下のルートでは可能性があります。 夏のモンスーン (6 月から 8 月) は、雨と、あいまいな景色をもたらします。.
季節のガイドをお読みください。 アンナプルナ地域のトレッキング 混雑したピークシーズン, アンナプルナ ベース キャンプの写真シーズン 観客の少ない.
宿泊施設と食事
宿泊施設: スターホテル、ティーハウス. 。 ティーハウスは、シンプルなツインシェアルームと共用バスルームを備えた家族経営のロッジです。 豪華なロッジ (利用可能な場合) には、暖房付きのエンスイート ルームがあります。 3つです - 朝食付きカトマンズの星またはそれ以上のホテル。 1 日 3 食 (BLD) は、紅茶とコーヒーを飲みながらトレッキング中に含まれています。 ベジタリアン向けのオプションが広く利用可能です。.
食べ物と水のガイド: ティーハウス トレッキング アンナプルナ サーキット, プーンヒル トレッキング ティーハウスとフード ガイド.
交通
輸送: 自家用車 + バス/フライト. 。 国内線 (該当する場合) は天候に左右されます。スケジュールに 1 ～ 2 日の緩衝材を組み込みます。 民間の地上輸送は快適な AC 車両を使用します。.
フライトと輸送のガイド: オーストラリアの旅行者のフライト 休息日 アンナプルナ ベース キャンプ, Jomsom Muktinath トレック トランスポート バックアップ フライト ロード.
必要な許可
アンナプルナ保護区の入国許可証 (NPR 3,390)、TIMS カード。. パスポートのコピーと予約後に 4 枚のパスポートサイズの写真を受け取ったら、すべての許可証をあなたに代わって手配します。 旅行費用には許可料が含まれています。.
許可ガイド: マルディ ヒマル vs アンナプルナ サーキット シーナリー タイム, ゴレパニ プーン ヒル トレッキング許可証ガイド.
高度の安全
最高高度は 4130m. 。 標高 3,500 m を超えると、高山病は実際に危険です。 当社の旅程には順化日数、ガイドはパルス酸素を運ぶ、緊急酸素を運ぶことが含まれます。 ゆっくりと歩き、水分を保ち (毎日 3 ～ 4 リットル)、アルコール度数 3,500 m を超えないようにし、すぐに症状を報告してください。. ヘリコプターの避難をカバーする旅行保険は必須です。.
高度安全ガイド: 初心者のアンナプルナ トレッキング 管理しやすい高度, 12 日間のアンナプルナ サーキットも急いで順化しました.
トレーニングと準備
トレーニング ガイドをお読みください。 アンナプルナ サーキット トレッキング フィットネス レベル, Ghorepani Poon Hill Trek オペレーター ミックス フィットネス.
保険の要件
旅行保険は必須 すべてのトレッキングとツアーに。 保険は、標高 4130m (トレッキング用)、最大 10,000 米ドルまでの緊急ヘリコプター、緊急治療、および旅行のキャンセルをカバーする必要があります。 World Nomads、IMG Global、または Allianz アドベンチャー プランをお勧めします。 保険証書の印刷物を持参してください。.
保険ガイド: レンを予約する前に、キャンセル条件と旅行保険の詳細が重要です, カンチェンジュンガ北ベースキャンプの保険が必要.
文化的礼儀
宗教的な場所で控えめな服装をしてください (肩と膝を覆う)。 寺院の聖域に入る前に靴を脱いでください。 ストゥーパスとチョルテンスの周りを時計回りに歩きます。 人々を撮影する前に許可を求めてください。 右手を使って食べ物を食べたり渡したりします。 挨拶としてナマステ（手のひらを合わせて）と言ってください。.
文化ガイド: マナスル vs アンナプルナ サーキット ビレッジ カルチャー, アンナプルナ サーキット 山の景色 村の文化.
予約と支払い
ご予約を確認するには、デポジットが必要です (ヘリコプター ツアーの場合は 50%)。 残高は出発の 30 日前 (ヘリコプター ツアーの 7 日前) に期限があります。 銀行振込、クレジット カード (4% 追加料金)、ペイパルを受け付けています。 出発の 60 日前までの無料キャンセル。 旅行のキャンセルは旅行保険に加入することを強くお勧めします。 現在の価格と入手可能性については、お問い合わせください。.
含まれていないもの
カトマンズへの国際航空運賃、ネパール ビザ料金 (15 日間で 30 米ドル)、旅行救助保険 (必須)、個人のトレッキング用具と衣類、カトマンズでのホット シャワーとデバイスの充電、カトマンズでのランチとディナー、ガイド/ポーター/ドライバーのヒント (旅行費用の 10-15% 推奨)、および予期せぬ出来事による気象遅延などの費用。.
ハイライト
- 認定インストラクターが率いる毎日の朝のヨガとプラナヤマのセッション。.
- 各ティーハウスでの夜の回復ヨガと瞑想。.
- 適切な順応を備えた古典的な ABC ルート。.
- すべてのレベルに適したヨガ - 初心者を歓迎します。.
- 呼吸と山とのつながりを重視したマインドフルなトレッキング。.
日ごとの行程
日 1: カトマンズに到着
1,400 m
到着してホテルに移動します。 夜のウェルカム ディナーとヨガのブリーフィング。.
宿泊施設: 3 Stars Hotel · 食事: Dinner · Overnight: Kathmandu (1400 m)
日 2: ヨガ ワークショップ & ポカラへの飛行
820 m
朝のヨガワークショップ。 午後のフライトへの ポカラ. 。 フェワ湖での夜の瞑想。.
宿泊施設: 3 Stars Hotel · 食事: Breakfast · Overnight: Pokhara (820 m)
日 3: ナヤプルまでドライブしてガンドゥラックへトレッキング
1,940 m
車で行く ナヤプル. 。 トレッキング ガンドルク. 。 夜の回復ヨガ。.
宿泊施設: Tea House · 食事: Breakfast, Lunch, Dinner · Overnight: Ghandruk (1940 m)
日 4: チョムロンへのトレッキング
2,170 m
モディ コーラに降りてから、登る クロムロン.
宿泊施設: Tea House · 食事: Breakfast, Lunch, Dinner · Overnight: Chhomrong (2170 m)
日 5: ドヴァンへのトレッキング
2,600 m
聖域の峡谷に入ります。 夜の瞑想。.
宿泊施設: Tea House · 食事: Breakfast, Lunch, Dinner · Overnight: Dovan (2600 m)
日 6: デウラリへのトレッキング
3,230 m
峡谷を続けます。 朝のプラナヤマの標高。.
宿泊施設: Tea House · 食事: Breakfast, Lunch, Dinner · Overnight: Deurali (3230 m)
日 7: MBC 経由で ABC へのトレッキング
4,130 m
過ぎ去る マハプフレ ベース キャンプ にする abc. 。 夜の感謝の瞑想。.
宿泊施設: Tea House · 食事: Breakfast, Lunch, Dinner · Overnight: Annapurna Base Camp (4130 m)
日 8: ABC でのサンライズ ヨガと竹へのトレッキング
2,310 m
サンライズ ヨガは、聖域で。 下降を開始します。.
宿泊施設: Tea House · 食事: Breakfast, Lunch, Dinner · Overnight: Bamboo (2310 m)
日 9: ジヌ ダンダへのトレッキング (温泉)
1,780 m
降りる ジンヌ・ダンダ. 。 午後の温泉と回復ヨガ。.
宿泊施設: Tea House · 食事: Breakfast, Lunch, Dinner · Overnight: Jhinu Danda (1780 m)
日 10: ナヤプルへのトレッキングとポカラへのドライブ
820 m
宿泊施設: 3 Stars Hotel · 食事: Breakfast, Lunch · Overnight: Pokhara (820 m)
日 11: カトマンズに飛ぶ
1,400 m
朝のフライトへの カトマンズ. 。 最後のヨガセッション。.
宿泊施設: 3 Stars Hotel · 食事: Breakfast · Overnight: Kathmandu (1400 m)
日 12: カトマンズ観光と瞑想
1,400 m
訪問 ブーダナート ストゥーパ 瞑想のために。 午後は無料で買い物。.
宿泊施設: 3 Stars Hotel · 食事: Breakfast · Overnight: Kathmandu (1400 m)
日 13: カトマンズの緩衝日
1,400 m
フライト遅延のバッファー日。 のオプションの日帰りツアー バクタプル.
宿泊施設: 3 Stars Hotel · 食事: Breakfast · Overnight: Kathmandu (1400 m)
日 14: 最終出発
1,400 m
国際空港に移動します。.
食事: Breakfast · Overnight: Kathmandu (1400 m)
ツアー料金に含まれるもの
- 自家用車でのすべての空港のピックアップとドロップ
- カトマンズ ホテル (3 泊、B&B) 歓迎と別れのディナー
- 旅程に該当する国内線のフライト
- 自家用車でのすべての地上輸送
- 必要なすべての許可証 (ティム、国立公園、保護区、該当する場合は制限区域)
- トレッキング中に、紅茶/コーヒーを飲みながら、1 日 3 食 (BLD) を
- トレッキング中のティーハウスまたはキャンプ場
- 6 歳以上のグループ向けの経験豊富な英語を話すトレッキング ガイドとアシスタント ガイド
- ポーター (2 トレッカーにつき 1 名、荷物許容量 15 kg) の完全な保険付き
- 寝袋、ダウンジャケット、ダッフルバッグ (返金可能デポジット)
- 救急キット、パルスオキシメータ、緊急酸素
- 緊急通信用衛星電話
- 政府税と地方税
- トレッキング中の認定ヨガインストラクター
- お客様用のヨガマット
- 毎日の朝と夜のヨガ/瞑想セッション
ツアー料金に含まれないもの
- カトマンズと発着する国際航空運賃
- ネパールのビザ料金 (15 日間で 30 米ドル、30 日間で 50 米ドル)
- 旅行と高地の救助保険 (必須)
- 個人のトレッキング用具と衣類
- ホット シャワー、Wi-Fi、デバイスの充電、アルコール飲料
- カトマンズでのランチとディナー
- ガイド、ポーター、ドライバーのヒント (10-15% の旅行費用を推奨)
- 予期せぬ出来事による費用 (天候、フライトの遅延、ルート変更)
必要許可証
- アンナプルナ保護区の入国許可証 (NPR 3,390)、TIMS カード。.
持ち物・装備準備ガイド
- 暖かいフリースまたはウールのビーニー ハット (寒い朝に欠かせない)
- UV 保護のための広いつばのあるサン ハット
- ネック ゲイターまたはバフ (多目的、ほこり、風、寒さの場合)
- UV 保護付きのサングラス (カテゴリー 3 または 4)
- 高地のパスと雪のためのスキーゴーグル
- メリノウールのベースレイヤー2枚（長袖）
- 1x ミッドレイヤー フリース ジャケット
- 風と軽い雨のための 1x ソフト シェル ジャケット
日程と料金
- 2027-03-01 · 12 席
- 2027-03-08 · 12 席
- 2027-03-15 · 12 席
- 2027-03-22 · 12 席
- 2027-03-29 · 12 席
- 2027-04-05 · 12 席
- 2027-04-12 · 12 席
- 2027-04-19 · 12 席
- 2027-04-26 · 12 席
- 2027-05-03 · 12 席
- 2027-05-10 · 12 席
- 2027-05-17 · 12 席
- 2027-05-24 · 12 席
- 2027-05-31 · 12 席
- 2027-06-07 · 12 席
- 2027-06-14 · 12 席
- 2027-06-21 · 12 席
- 2027-06-28 · 12 席
- 2027-07-05 · 12 席
- 2027-07-12 · 12 席
- 2027-07-19 · 12 席
- 2027-07-26 · 12 席
- 2027-08-02 · 12 席
- 2027-08-09 · 12 席
よくある質問
ヨガ トレック ネパールはどのくらい難しく、どのようなフィットネスが必要ですか?
このトレッキングの評価は 中 適度な高さで毎日 5 ～ 7 時間歩くフィットネスが必要です。 最高高度は 4130m. 。 フィットネスレベルが必要です 中程度から高 – 出発前の 8 ～ 12 週間は、週 3 ～ 4 回有酸素運動のトレーニング、デイ パックを持ったヒル ウォーキング、体幹筋のエクササイズ。 病状がある場合は、予約前に医師に相談してください。.
続きを読む: アンナプルナ サーキット トレッキング フィットネス レベル.
どのような許可と書類が必要ですか?
必要な許可: アンナプルナ保護区の入国許可証 (NPR 3,390)、TIMS カード。. パスポートのコピーとパスポートサイズの写真 4 枚を受け取ったら、すべての許可証をあなたに代わって手配します。 また、ネパール ビザ (カトマンズ空港に到着した時点で 30 米ドル、15 日間取得) と、4130 m までのトレッキングとヘリコプターの避難をカバーする旅行保険も必要です。 元のパスポート、ビザ、保険証書、写真をネパールに持参してください。.
関連する許可ガイド: マルディ ヒマル vs アンナプルナ サーキット シーナリー タイム.
ヨガ トレック ネパールをするのに最適な時期はいつですか?
春 (3 月から 5 月) は、温暖な気候、シャクナゲの花、そして信頼できる山の視界をもたらします。 秋 (9 月から 11 月) は、最も澄んだ空、さわやかな空気、そして安定したトレッキングのコンディションを提供します。 冬（12 月から 2 月）は寒いですが、下のルートでは可能性があります。 夏のモンスーン (6 月から 8 月) は、雨と、あいまいな景色をもたらします。.
高山病はリスクがありますか? また、どうすれば予防できますか?
標高 3,500 m を超えると、高山病 (AMS) が 25-40% のトレッカーに影響を与えます。 私たちの旅程には、順応日、ガイドはパルス酸素を運ぶ、緊急酸素を運び、初期の症状を特定するように訓練されています。 予防: ゆっくりと上昇し (3,500 m を超える 1 日あたり 300 ～ 500 m の睡眠高度を超えない)、毎日 3 ～ 4 リットルの水を飲み、3,500 m を超えるアルコールを避け、軽食を食べ、すぐに症状を報告します。. ヘリコプターの避難 (10,000 米ドル) をカバーする旅行保険は必須です。.
高度安全ガイドをお読みください。 初心者のアンナプルナ トレッキング 管理しやすい高度, 12 日間のアンナプルナ サーキットも急いで順化しました.
どのような宿泊施設と食事が含まれていますか?
宿泊施設: スターホテル、ティーハウス. 。 ティーハウスは、シンプルなツインシェアルームと共用バスルームを備えた家族経営のロッジです。 3つです - 朝食付きのカトマンズのスターホテル。 トレッキング中は、1 日 3 食 (BLD) が紅茶とコーヒーを飲みながら含まれています。 メニューには、ダルバート、モモ、麺類、スープ、季節の野菜が含まれます。 ベジタリアンのオプションは広く利用できます。.
何を詰めて、どんな機器を提供しますか?
必須ギア: 4 シーズンの寝袋 (-15c ～ -20c)、ダウン ジャケット、ブレークイン トレッキング ブーツ、メリノ ベース レイヤー (2 セット)、ミッドレイヤー フリース、ハード シェル ジャケット、トレッキング パンツ (2)、ウォーム ハット、手袋、4-5 ペアのウール ソックス、ヘッドランプ、2L ウォーター ボトル、日焼け止め SPF 50。. 無料レンタルを提供しています: 寝袋 (30 米ドルのデポジット)、ダウン ジャケット (20 米ドルのデポジット)、ダッフル バッグ、トレッキング ポール、救急箱、緊急酸素。 完全なリストについては、上記の「持ち物」タブを参照してください。.
パッキング ガイド: Annapurna サーキット パッキング リスト ウォーム バレー コールド パス.