Hvor svært er makalu arun valley trek, og hvilken fitness har jeg brug for?

Denne trek er vurderet medium og kræver god kondition, 5-7 timers gang dagligt i moderat højde. Den maksimale højde er 2850m. Du har brug for et konditionsniveau med moderat til høj - cardiotræning 3-4 gange ugentligt i 8-12 uger før afgang, bakkevandring med dagspakke og core styrkeøvelser. Kontakt din læge før booking, hvis du har medicinske tilstande. Læs mere: Detaljer Forbered Makalu Base Camp Trek-citat.

Hvilke tilladelser og dokumenter har jeg brug for?

Påkrævede tilladelser: Makalu Barun National Park Buffer Zone Entry Permit (NPR 1.695), TIMS-kort. Vi arrangerer alle tilladelser på dine vegne, når vi modtager dit paskopi og 4 pasfotos. Du skal også have et Nepal-visum (USD 30 i 15 dage, opnået ved ankomsten til Kathmandu lufthavn) og en rejseforsikring, der dækker trekking til 2850 m og helikopterevakuering. Medbring dit originale pas, visum, forsikringsbevis og billeder til Nepal. Relaterede tilladelsesvejledninger: Makalu Base Camp Barun Valley Photography Time.

Er højdesyge en risiko, og hvordan forebygger jeg det?

Over 3.500 m påvirker højdesyge (AMS) 25-40% af vandrere. Vores rejseplan inkluderer akklimatiseringsdage, guider bærer pulsoximetre og nødilt, og de er trænet til at identificere tidlige symptomer. Forebyggelse: Stig langsomt op (ikke mere end 300-500 m sovehøjde om dagen over 3.500 m), drik 3-4 liter vand dagligt, undgå alkohol over 3.500 m, spis lette måltider og rapporter straks eventuelle symptomer. Rejseforsikring, der dækker helikopterevakuering (USD 10.000) er obligatorisk. Læs vores højdesikkerhedsvejledninger: Guidet Makalu Base Camp Trek Safety, Makalu Base Camp Trek Acclimatization Planning.

Hvilken overnatning og måltider er inkluderet?

Indkvartering: Stjernehotel, hjemmeophold, tehus. Tehuse er familiedrevne hytter med enkle dobbeltværelser og fælles badeværelser. 3 -Star Hotel i Kathmandu med morgenmad. Tre måltider dagligt (BLD) er inkluderet under turen med te og kaffe. Menuen omfatter dal bhat, momos, nudler, supper og årstidens grøntsager. Vegetariske muligheder er bredt tilgængelige.

Hvad skal jeg pakke, og hvilket udstyr leverer du?

Essential gear: 4-sæsons sovepose (-15C til -20C), dunjakke, indbrudte trekkingstøvler, Merino-baselag (2 sæt), mid-layer fleece, hard shell-jakke, trekkingbukser (2), varm hat, handsker, 4-5 par uldsokker, pandelampe, 2L vandflaske, solcreme SPF 50. Vi tilbyder gratis leje: sovepose (USD 30 depositum), dunjakke (USD 20 depositum), duffelbag, trekkingstænger, førstehjælpskasse og nødilt. Se fanen Ting at bære ovenfor for den komplette liste. Pakkevejledninger: Manaslu Tsum Valley pakkeliste.

Hvor svært er makalu arun valley trek, og hvilken fitness har jeg brug for?

Denne trek er vurderet medium og kræver god kondition, 5-7 timers gang dagligt i moderat højde. Den maksimale højde er 2850m. Du har brug for et konditionsniveau med moderat til høj - cardiotræning 3-4 gange ugentligt i 8-12 uger før afgang, bakkevandring med dagspakke og core styrkeøvelser. Kontakt din læge før booking, hvis du har medicinske tilstande. Læs mere: Detaljer Forbered Makalu Base Camp Trek-citat.

Hvilke tilladelser og dokumenter har jeg brug for?

Påkrævede tilladelser: Makalu Barun National Park Buffer Zone Entry Permit (NPR 1.695), TIMS-kort. Vi arrangerer alle tilladelser på dine vegne, når vi modtager dit paskopi og 4 pasfotos. Du skal også have et Nepal-visum (USD 30 i 15 dage, opnået ved ankomsten til Kathmandu lufthavn) og en rejseforsikring, der dækker trekking til 2850 m og helikopterevakuering. Medbring dit originale pas, visum, forsikringsbevis og billeder til Nepal. Relaterede tilladelsesvejledninger: Makalu Base Camp Barun Valley Photography Time.

Er højdesyge en risiko, og hvordan forebygger jeg det?

Over 3.500 m påvirker højdesyge (AMS) 25-40% af vandrere. Vores rejseplan inkluderer akklimatiseringsdage, guider bærer pulsoximetre og nødilt, og de er trænet til at identificere tidlige symptomer. Forebyggelse: Stig langsomt op (ikke mere end 300-500 m sovehøjde om dagen over 3.500 m), drik 3-4 liter vand dagligt, undgå alkohol over 3.500 m, spis lette måltider og rapporter straks eventuelle symptomer. Rejseforsikring, der dækker helikopterevakuering (USD 10.000) er obligatorisk. Læs vores højdesikkerhedsvejledninger: Guidet Makalu Base Camp Trek Safety, Makalu Base Camp Trek Acclimatization Planning.

Hvilken overnatning og måltider er inkluderet?

Indkvartering: Stjernehotel, hjemmeophold, tehus. Tehuse er familiedrevne hytter med enkle dobbeltværelser og fælles badeværelser. 3 -Star Hotel i Kathmandu med morgenmad. Tre måltider dagligt (BLD) er inkluderet under turen med te og kaffe. Menuen omfatter dal bhat, momos, nudler, supper og årstidens grøntsager. Vegetariske muligheder er bredt tilgængelige.

Hvad skal jeg pakke, og hvilket udstyr leverer du?

Essential gear: 4-sæsons sovepose (-15C til -20C), dunjakke, indbrudte trekkingstøvler, Merino-baselag (2 sæt), mid-layer fleece, hard shell-jakke, trekkingbukser (2), varm hat, handsker, 4-5 par uldsokker, pandelampe, 2L vandflaske, solcreme SPF 50. Vi tilbyder gratis leje: sovepose (USD 30 depositum), dunjakke (USD 20 depositum), duffelbag, trekkingstænger, førstehjælpskasse og nødilt. Se fanen Ting at bære ovenfor for den komplette liste. Pakkevejledninger: Manaslu Tsum Valley pakkeliste.

Makalu Arun Valley Trek

Transport
Flyvning + privat køretøj
Gruppe Størrelse
Max 14
Maksimal Højde
2850
Bolig
Stjernehotel, hjemmeophold, tehus
Trænings niveau
Moderat til høj
Ankomst på
Kathmandu
Afrejse fra
Kathmandu
Bedste sæson
Foråret (marts til maj) bringer varmende vejr, rhododendronopblomstring og pålidelig bjergsynlighed. Efteråret (september til november) byder på de klareste himmel, sprød luft og stabile trekkingforhold. Vinteren (december til februar) er kold, men mulig på lavere ruter. Sommermonsun (juni til august) bringer regn og sløret udsigt.
Vejledende metode
Live personlig trekking guide
Tour type
Trekking
Sprog
Engelsk
Måltider
Indeholder (BLD)
Tilladelser
Makalu Barun National Park Buffer Zone Entry Permit (NPR 1.695), TIMS-kort.
Omgivelser
Makalu-regionen
Aktiviteter
Vandring, Trekking
Turen Type
Kulturelle, Natur-Venligt
Vanskeligheder
Medium

Makalu Arun Valley Trek er en 16-dages kulturvandring i lavere højde gennem Arun River Valley, den dybeste floddal i Nepal og en af landets mest biodiverse regioner. I modsætning til makalu base camp Trek, der klatrer højt, denne rute forbliver mellem 400 m og 2.850 m, udforsker landsbyerne Rai, Lhomi og Sherpa, går gennem Sal Forest og terrasserede rismarker og følger gamle handelsruter mellem Nepal og Tibet. Arun-dalen er et biologisk hotspot med over 650 fuglearter, røde pandaer og sjældne orkideer, og ruten går gennem Makalu Barun National Parks bufferzone. Dette er den ideelle vandring for rejsende, der ønsker autentisk kulturel fordybelse uden de fysiske krav i stor højde.

Højdepunkter

Gå gennem Arun-dalen, den dybeste floddal i Nepal.
Oplev Rai, Lhomi og Sherpa kultur i landsbyer uberørt af masseturisme.
Find sjældent dyreliv, herunder rød panda, assamisk makak og over 650 fuglearter.
Bo i familiedrevne hjemmeophold for autentisk kulturel udveksling.
Gå under Makalu (8.485m) uden at klatre til stor højde.

Dag 01:

Ankomst til Kathmandu

Ankomst og transfer til hotellet. Velkomstmiddag og Trek Briefing.

Dag 02:

Flyv til Tumlingtar

morgenflyvning til tumlingtar landingsbane. Eftermiddag Udforsk det lokale marked og sammenløbet af Arun- og Sabha-floderne.

Dag 03:

Trek til Kuwapani

Begynd at gå op ad Arun-dalen gennem landsbyer Rai, terrasserede rismarker og Sal Forest til Kuwapani.

Dag 04:

TREK TIL NUM

fortsætte til antal, en Rai-landsby, der ligger højt over Arun med udsigt mod Makalu.

Dag 05:

ned til sedua

gå ned til Arun-floden, krydse hængebroen og klatre til sedua, en blandet Rai og Sherpa landsby.

Dag 06:

Trek til Tashigaon

klatre gennem terrasserede marker og sal skov til tashigaon, den største sherpa-landsby i den nedre Barun.

Dag 07:

Hviledag i Tashigaon

Hviledag med landsbyudforskning, traditionelt sherpa-måltid og besøg i det lokale kloster.

Dag 08:

Trek til Mane Bhanjyang

Tag en rute i lavere højde gennem skov og små bosættelser til Mane Bhanjyang.

Dag 09:

Trek til Chyaksa Danda

Fortsæt gennem foden med udsigt over Makalu og Chamlang, bo på et Lhomi-familieophold.

Dag 10:

Trek til Huru

Gå ned tilbage mod Arun-floden gennem kardemommeplantager og appelsinlunde.

Dag 11:

Trek til Khandbari

Fortsæt til Khandbari, distriktshovedkvarteret for Sankhuwasabha, med en travl basar og gode hytter.

Dag 12:

Trek til Arun River & Chainpur

vandre langs arunen til kædepur, en gammel handelsby kendt for sit messingvarer og ugentlige marked.

Dag 13:

Trek til Tumlingtar

sidste gang dag tilbage til tumlingtar via de terrasserede bakker over landingsbanen.

Dag 14:

bufferdag

Bufferdag i tilfælde af flyforsinkelser. Valgfri rafting på Arun-floden eller besøg på en lokal skole.

Dag 15:

Flyv til Kathmandu

morgenfly tilbage til Kathmandu. fri eftermiddag til shopping. Aften farvel middag.

Dag 16:

Endelig afgang

Transfer til den internationale lufthavn for din videre flyvning.

Ting at tage med til Makalu Arun Valley Trek

hovedbeklædning

Varm fleece eller uld hue hat (essentiel til kolde morgener)
solhat med bred skygge til UV-beskyttelse
Hals gamacher eller buff (multi-formål til støv, vind, kulde)
Solbriller med UV-beskyttelse (kategori 3 eller 4)
Skibriller til pas i høj højde og sne

overkrop lagdeling

2x merinouldsbaselag (langærmet)
1x mid-layer fleece jakke
1x soft shell jakke til vind og let regn
1x hård skaljakke med hætte (gore-tex)
1x dunjakke vurderet til -25c (vi giver leje for USD 20)

underkrop

2x trekkingbukser (hurtigtørre, en cabriolet)
1x termisk bundlag til kolde nætter
1x regnbukser (gore-tex)
2x merino uld undertøj
1x badetøj (til varme kilder)

hænder

1x tynde linerhandsker (Merino eller Fleece)
1x isolerede vandtætte handsker

fodtøj

1x robuste trekkingstøvler (brudt ind i 50+ km, vandtæt)
1x camp sko eller sandaler til aftener
4-5x par merino uld trekking sokker
2x par liner sokker
gamacher til sne, skrammel og mudder

soveudstyr

1x 3-sæson sovepose vurderet til -15c (vi giver leje for USD 30)
1x sovepose liner (silke eller fleece)

Trekking udstyr

1x trekking stænger par (essentiel for nedkørsler, vi tilbyder leje for USD 15)
1x pandelampe med ekstra batterier (200+ lumen)
1x 20-30L dagspakke
1x stor duffel bag 80-100L (vi giver gratis)
1x tør pose til elektronik
1x vandflaske eller hydreringsblære (minimum 2L)

Førstehjælp og sundhed

Personlig receptpligtig medicin (med lægebrev)
Diamox for højdesyge (sen konsulter din læge)
ibuprofen og paracetamol
Imodium til maveproblemer
Rehydreringsposer (Ors)
Blisterbehandling (COMPEED, Moleskin)
Antiseptiske servietter og bandager
læbepomade med SPF 30+
Solcreme SPF 50+ (medbring 2 rør)
Insektafvisende (DEET 30-50%)
håndsprit
toiletpapir og vådservietter

elektronik

Kamera med ekstra batterier (koldt afløb hurtigt, medbring 2-3 reservedele)
Power Bank (minimum 20.000 mAh)
Universal strømadapter (Nepal 220V, type C/D/M)
høretelefoner
e-læser eller bog

dokumenter

Gyldigt pas (6+ måneders gyldighed, 4 ekstra pasbilleder)
Rejseforsikringsbevis (dækning af trekking til 2850m)
Flybilletter
Kreditkort og USD kontanter
Nødkontakter

Hvad vi giver (udlejning)

4-sæson sovepose (leje 30 USD med depositum)
dunjakke (udlejning USD 20 med depositum)
Duffel taske til porter vogn (gratis, du beholder den)
Trekkingstave (udlejning USD 15)
Førstehjælpssæt, pulsoximeter, nødilt
vandrensningstabletter
satellittelefon på fjerntliggende ture

Relaterede pakkevejledninger

Læs vores detaljerede pakkevejledninger: Manaslu Tsum Valley pakkeliste, Nar Phu Valley Trek Tehuse eller campingudstyr, nar phu valley tehuse eller campingudstyr, Limi Valley Trek Package Camping Gear Måltider Simikot Flights.

Bemærk: pakke let. Porters vægtgrænse er 15 kg pr. trekker. Lag er nøglen til bjergvejr. Vi sender en detaljeret sæsonbestemt pakkeliste efter booking.

Kend før du booker – Makalu Arun Valley Trek Information

Turens navn: Makalu Arun Valley Trek – 16 dage
varighed: 16 dage
Sværhedsgrad: Medium
Maksimal højde: 2850m
Gruppestørrelse: Max 14

Sværhedsgrad og kondition

Denne vandring er bedømt Medium. Mellemstore vandreture involverer 5-7 timers gang dagligt med betydelig højdestigning. Velegnet til Fit Trekkers med en vis erfaring. Den maksimale højde er 2850m. du har brug for et konditionsniveau Moderat til høj – Konditionstræning 3-4 gange ugentligt i 8-12 uger før afgang, bakkevandring med dagspakke og kernestyrkeøvelser.

Læs vores sværhedsgrader: Makalu Base Camp vs Everest Base Camp Crowds sværhedsgrad, makalu base camp sværhedsgrad vs populære vandreture.

Bedste tidspunkt at gå

Foråret (marts til maj) bringer varmende vejr, rhododendronopblomstring og pålidelig bjergsynlighed. Efteråret (september til november) byder på de klareste himmel, sprød luft og stabile trekkingforhold. Vinteren (december til februar) er kold, men mulig på lavere ruter. Sommermonsun (juni til august) bringer regn og sløret udsigt.

Læs vores sæsonbestemte guider: arun valley trek bedste sæson, Arun Valley aflysningsvilkår vejrforsinkelser.

Indkvartering og måltider

Indkvartering: Stjernehotel, hjemmeophold, tehus. Tehuse er familiedrevne hytter med enkle dobbeltværelser og fælles badeværelser. Luksuslodges (hvor de er tilgængelige) tilbyder opvarmede værelser med eget bad. 3 -Star eller højere hotel i Kathmandu med morgenmad. Tre måltider dagligt (BLD) inkluderet under vandreture med te og kaffe. Vegetariske muligheder bredt tilgængelige.

Mad- og vandvejledninger: Arun Valley Trek Tea House eller camping, Makalu base camp tehus eller camping.

Transport

transport: Flyvning + privat køretøj. Indenrigsflyvninger (hvor det er relevant) er vejrafhængige – indbyg 1-2 bufferdage i din tidsplan. Privat landtransport bruger komfortable AC-køretøjer.

Fly- og transportvejledninger: Arun Valley Trek Tumlingtar Flights Trailhead Transfers, Langtang Valley Trek Transport Teahouse Confirmation Booking.

Nødvendige tilladelser

Makalu Barun National Park Buffer Zone Entry Permit (NPR 1.695), TIMS-kort. Vi arrangerer alle tilladelser på dine vegne, når vi modtager dit paskopi og 4 pasbilleder efter reservationen. Tilladelsesgebyrer er inkluderet i din rejsepris.

Tilladelsesvejledninger: makalu base camp barun valley fotograferingstid, Makalu Base Camp tilladelser og guidekrav.

Højdesikkerhed

Maksimal højde er 2850m. Over 3.500 m er højdesyge en reel risiko. Vores rejseplan inkluderer akklimatiseringsdage, guider bærer pulsoximetre og nødilt. Gå langsomt, forbliv hydreret (3-4 liter dagligt), undgå alkohol over 3.500 m, rapporter straks symptomer. Rejseforsikring, der dækker helikopterevakuering, er obligatorisk.

Højdesikkerhedsvejledninger: Guidet Makalu Base Camp Trek Safety, Makalu Base Camp Trek Akklimatiseringsplanlægning.

Træning og forberedelse

Læs vores træningsvejledninger: Detaljer Forbered Makalu Base Camp Trek Citat, Arun Valley Trek fitnessniveau.

forsikringskrav

Rejseforsikring er obligatorisk Til alle vores vandreture og ture. Din forsikring skal dække trekking til 2850 m højde (for treks), nødhelikopterevakuering op til USD 10.000, akut medicinsk behandling og rejseaflysning. Vi anbefaler World Nomads, IMG Global eller Allianz Adventure Plans. Medbring en trykt kopi af dit forsikringsbevis.

Forsikringsvejledninger: Hvilke afbestillingsbetingelser og rejseforsikringsoplysninger betyder noget, før du booker en Ren, Kanchenjunga North Base Camp Insurance nødvendig.

kulturel etikette

Klæd dig beskedent på religiøse steder (dæk skuldre og knæ). Fjern sko, før du går ind i tempelhelligdommene. Gå med uret rundt om stupaer og chortens. Spørg om tilladelse, før du fotograferer mennesker. Brug din højre hånd til at spise og give ting. Sig namaste (palmer sammen) som en hilsen.

Kulturvejledninger: Tsum Valley Trek Rejseplaner Klosterkultur, Limi Valley vs Upper Dolpo Culture.

Booking og betaling

For at bekræfte din reservation kræves et depositum (50% for helikopterture). Restbeløbet forfalder 30 dage før afgang (7 dage for helikopterture). Vi accepterer bankoverførsel, kreditkort (4% tillæg), PayPal. Gratis afbestilling op til 60 dage før afrejse. Vi anbefaler på det kraftigste rejseforsikring, der dækker rejseaflysning. Kontakt os for aktuelle priser og tilgængelighed.

Hvad er ikke inkluderet

International flybillet til/fra Kathmandu, Nepals visumgebyr (USD 30 for 15 dage), rejse- og redningsforsikring (obligatorisk), personligt trekkingudstyr og -tøj, varme brusere og enhedsopladning på trek, alkoholiske drikkevarer, frokost og middag i Kathmandu, tips til guide/portør/chauffør (anbefalet 10-151 tp 3-15-omkostninger) og enhver 10-15-pris).